寸心情感:生活90/10法则,让人生更明媚

生活90/10原则

日常生活中,我们经常碰到这样的人,他们终日忧心忡忡,感觉从来没有快乐过。他们言语中充满着怨气,仿佛各种倒霉、糟糕,无休无止的烦恼都与他们相伴。他们情绪也不好,与人交流中充满着愤怒和暴躁。这种情绪影响着亲情、友情和工作,尤其严重伤害亲情,往往导致家庭激烈争吵或冲突;日积月累,最终走向家庭支离破碎。向寸心情感(微信公众号:cunxinlove_com)求助的用户中,近60%家庭的不幸福可以归因于婚姻男女主角的情绪不当控制。

现在,是时候改变这一切了,让生活更加顺心,只要我们了解并熟练运用90/10法则。

管理学大师史蒂芬·柯维(Stephen Covey)这样定义90/10法则:生命的10%是由你的人生际遇组成,余下的90%由你的反应和态度决定。

这是什么意思呢?我们对于发生在我们身上的10%的事是无法控制的,比如,小孩生病,飞机晚点,交通事故……等等,这些意外是我们难于控制的10%,无法预测。但剩下的90%却可以有不同,因为这取决于我们的反应。

史蒂芬·柯维博士举了个这样的例子:

你正在和家人吃早餐,你的女儿碰翻了咖啡杯,咖啡弄脏了你洁白的衬衣。这件事你无可奈何(10%的人生际遇无法预测);但接下来发生的事情就将取决于你的反应了(90%)。

一种反应是,你狠狠地臭骂了女儿一顿,她开始哭了起来。接着你又转向你的“那一位”,埋怨他(她)不该将杯子放在桌子边上,一场口舌之争就这样开始了。你气冲冲地跑到楼上,换下衬衣,再回到楼下,发现女儿只顾哭了,没吃完早饭,错过了校车,上学要迟到了,而这时你的“那一位”也必须马上去上班。你只好急急忙忙开车送女儿去学校。因为晚了,开车超速,再延误了15分钟,并交了400元违章罚款后,你们到了学校。当然,肯定是迟到了。九点二十分,你来到办公室,你发现,公文包忘记带了。你倒霉的一天就这样开始了。等你下班回到家中,你发现,你和你的“那一位”以及女儿之间是别别扭扭的。公司与家庭都乱成一团,你感到运气每况俞下。

为什么你会有这么糟糕的一天呢?选择题来了:

A.是你的“那一位”和咖啡造成的吗?

B.是女儿所造成的吗?

C.是交通警察造成的吗?

D.是你自己造成的吗?

答案是D。你无法控制女儿打翻咖啡一事,但你在紧接着的几秒内的反应,潘多拉的魔盒被打开了;接下来由于你不同的反应,事情一件比一件糟糕。

不妨换一种反应。咖啡溅在了你身上,女儿吓得快哭出来了。你温和地说:“没事,宝贝,你下次小心就是了。”随手拿起一条毛巾,边擦衣服边跑到了楼上,换了衬衣,拿上公文包后,你下楼来,看到女儿上了校车。你和你的“那一位”上班之前,亲切道别。你提前5分钟来到办公室,高高兴兴地跟同事们打招呼,你的老板也和你说早上好。你觉得今天真是美好的一天啊!寸心(微信公众号:cunxinlove_com)给32个赞!

同样一件事,却有完全不同的结果。为什么?因为不同的反应。你控制不了所发生的10%,但你完全可以通过你的反应决定剩余的90%。比如,

有人给你差评,你千万别像海绵那样全部吸收,成为你的压力;别让这些负能量的东西缠绕着你!而要让那些差评像玻璃上的水珠那样自行滚落。适当的反应,能够让你的正常生活免受破坏,而一个错误的反应,会使你失去朋友,甚至被压力压得喘不过气来!“90/10法则”能让你保持乐观情绪。

开车时有人挡住了你的路,你与其大发脾气,拍打方向盘,咒骂他,甚至去撞他,让你的血压急速上升,不如使用“90/10法则”,保持冷静,不做过火的事情。谁都不会在意你上班迟到了10秒钟,你更没有必要因此破坏了一天的好心情。

你突然被解雇了,为什么要失眠或者怒火冲天呢?事情既然发生了,那就把你用来忧虑的精力和时间去寻找另外一份工作吧。

航班延误了,它将影响你一天的行程安排,但为何要将怒气发泄到空姐身上?她们并不能阻止事情的发生,不如利用你的时间,读会儿书或认识旁边的乘客,说不定有新的乐趣。

你的他(她)今天做饭,结果做得不好吃,你的抱怨只会带来更多的麻烦,因为他(她)做饭已经很辛苦了;相反,安慰他(她)说没关系,下次可以做得更好,一场吵架可能就此避免了,而且,你的他(她)还有动力下次为你做上一份可口的大餐。

不要愤怒,它将令你的一天变得更加糟糕。如果愤怒可以解决问题,大可以大发脾气一通;但现实告诉我们,愤怒常使我们伤害更多的人,最终伤及自己。

我们不能改变一个红灯(10%),但能够控制我们的反应(90%)。

我们不能改变发生意外(10%),但能够控制我们的反应(90%)。

不要让自己的情绪受人操控,我们能够控制自己的反应。现在,你懂得了90/10法则,去实践它吧,你将会发现惊人的效果,不要再让自己沉溺于痛苦、挫折,陷落在各种问题和心伤之中。

人生不如意事,十常八九,所以要常想一二如意的、快乐的、欣慰的事情。使用“90/10法则”,你的生活将因此更阳光明媚。亲爱的朋友,如果您在生活中觉得累了,请到寸心网稍作停留。您将收获一个宁静的心情。

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