寸心情感:情绪真的无法控制吗?

情绪真的无法控制吗

林小姐找到寸心。她说,她又和老公吵架了,她控制不了自己的情绪,歇斯底里。我问她,你和老公激烈争吵的时候,你上司恰好给你电话了,您是不是会马上以平静的口吻与上司对话?她顿了顿说,是这样的。我问林小姐,那你怎么能说你无法控制自己的情绪?你从激烈争吵的状态直接转换到平静的对话状态,说明你能够控制自己的情绪,而且非常有效。林小姐表示不知道这是为什么。

对啊,为什么会这样呢?

因为林小姐觉得她应该体面地与上司对话,以最好的状态和上司对话。既然你可以要求自己体面地、以最好的状态与上司对话,为何不能以同样好的状态与你朝夕相处的爱人对话?因为潜意识里,你觉得你的爱人欠你什么,所以你可以这样情绪化,未加任何控制地发泄自己的坏情绪。为什么你会觉得你的爱人欠你什么?原因在于你把很多事情的结果归因于你的爱人,觉得都是对方的错。可是这真的好吗?两个人一起生活,家庭一地鸡毛,难道是你爱人一个人的错?即使你的爱人如你所抱怨的那样的糟糕,那你也该反醒这是你自己当初选择了和TA在一起。你为什么不怪罪于自己?

当你怪罪于自己之时,你就不会再有理所当然地向别人情绪化发泄的动力。因为,愧疚只会让你对别人更好。

若你情绪控制得当,你就会有体面的人生。东晋宰相谢安,喜好下棋。适逢前秦以十倍兵力南下,志在吞灭东晋。有一天,谢安正与人下棋,捷报传来,东晋以少胜多,大败前秦。谢安略瞟了捷报一眼,顺手把捷报扔在一边,面不改色,继续下棋。客人问说信里说了什么,谢安平静地回答说,前方东晋的孩子们打败了前秦,京城已保。下完棋,送走客人,谢安才按捺不住兴奋,手舞足蹈,连脚上的木屐的齿都碰断了。一千六百多年前的谢安如此,我们现代人更应如此,不以物喜,不以己悲。

也许你会说,谢安是大政治家,我是普通人,怎么具有可比性呢?的确如此。然而,情绪控制并非你所想象中的那么困难,普通人也可以有自己的优雅人生。

西藏有个爱地巴的故事。这个叫爱地巴的人很有意思。他每次感觉到要生气了,要开始和人吵架了,他就赶紧离开对方,跑回家去绕着自己的房子和土地跑几圈。等跑得筋疲力尽,气喘息息了,他就再也没有和人吵架的动力了。爱地巴的一生都在努力,他的房子和土地越来越大,他每次生气时绕着房子和土地跑圈就越辛苦。所有认识爱地巴的人,都在想这个爱地巴是不是神经病了,绕着跑有什么意思。爱地巴也不去和人解释。

爱地巴终于老了,伴随他一生的努力,他的房子和土地都很大了。他的孙子问他:“阿公,你现在可不可以告诉我,为什么您一生气就要绕着土地跑圈”?

爱地巴说:“年轻时,我感觉就要生气,就要吵架时,就绕着房地跑几圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间,哪有资格去跟人家生气,一想到这里,气就消,于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到:“阿公,你年纪老,又变成最富有的人,为什么还要绕着房地跑?”爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房地跑圈,边跑边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这,气就消了。”

我们普通人都应该向爱地巴学习。生活中难免生气,但生气了干什么与不干什么,差别太大。爱地巴通过绕圈跑步,有效地释放了自己的怨气和愤怒,在跑步的过程中逐渐冷静,认识了自己生活中的主要矛盾,从而避免把时间花费在与人吵架这种垃圾事件上。

一个成熟的人,应该能管理自己情绪,知道自己需要什么,不需要什么,而不是让自己的情绪任由他人决定。

  • 林女士向我抱怨说,他老公总是很懒散,因此经常搞得自己很不愉快,家里气氛压抑。她把管理情绪的决定权交给了他老公。
  • 女人对男人说,婆婆对我不好,因此家里经常吵架。女人把管理情绪的决定权交给了她婆婆。
  • 消费者从饭店里生气地走出来,说那位服务员态度太恶劣了,把我气坏了。消费者把管理情绪的决定权交给了饭店服务员。

以上这几个人都把自己的情绪决定权交给了别人,结果都是很糟糕,生活里充满着TA所认为的种种冲突和不幸,抱怨和愤怒成为TA们的生活常态。我们来看看另一面的例子。

王女士带林女士一起去小区的泳池游泳。换取游泳卡时,王女士礼貌地对服务生说了声“谢谢”,但服务生没有表情,一言不发,没有回应。林女士说,这个服务生态度很差啊。王女士说,我每次来他都是这样子。林女士问到,那你为什么对他那么客气,还要说谢谢。王女士答到,我来游泳很开心啊,为什么要让他决定我的心情和行为呢?

如果我们都像王女士那样,做一个能够自己决定自己情绪的人,就会发现因此变得快乐很多,与人相处也会和谐很多。


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